Stress & schlechter Schlaf
Gedankenkarussell am Abend, unruhiger Schlaf und das Gefühl, nie richtig abzuschalten? Anhaltender Stress kann mit dauerhaft erhöhten Cortisolwerten verbunden sein. Mit der richtigen Mineralstoffversorgung und guten Routinen kannst du gegensteuern.
Kennst du das?
- Einschlaf- und Durchschlafprobleme
- Innere Unruhe und Gereiztheit
- Heisshunger und Bauchfett durch Stress
Was dahintersteckt
Unter Dauerstress schüttet der Körper vermehrt Cortisol aus. Kurzfristig ist das sinnvoll, dauerhaft hält ein hoher Cortisolspiegel den Organismus aber im Alarmzustand – Einschlafen fällt schwer, der Schlaf wird unruhig und morgens fühlst du dich trotzdem wie gerädert. Auch Heisshunger und hartnäckiges Bauchfett hängen eng mit diesem Muster zusammen.
Gegensteuern gelingt am besten mit einer Kombination aus festen Abendritualen, weniger Koffein am Nachmittag und einer guten Versorgung mit Magnesium, das zu einer normalen Funktion des Nervensystems sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt. So findet der Körper abends leichter in den Ruhemodus.
Tipps für den Alltag
- Verzichte ab dem frühen Nachmittag auf Kaffee und Energydrinks.
- Baue ein festes Abendritual ohne Bildschirm rund 30 Minuten vor dem Schlafen ein.
- Nutze bewusste Atemübungen, um das Gedankenkarussell zu stoppen.
- Sorge für ein dunkles, kühles und ruhiges Schlafzimmer.
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Ratgeber: Cortisol natürlich senken
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Unsicher, was genau zu dir passt?
Schreib mir kurz, wie es dir geht – ich helfe dir persönlich, die richtige Auswahl für deine Situation zu finden. Unverbindlich und ehrlich.
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